高CP值瞭解當代韓國民主政治排行榜
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內容簡介: 台灣與韓國在戰後的民主政治發展歷程，呈現出兩種不同的樣貌。兩者最明顯的差異可以表現在對外的態度上。以台灣而言，是採取積極的吸取他國經驗與文化，並與本土政治、文化交融而產生多元化的政治、文化形態。反觀韓國在吸取他國經驗之餘，又因其排外的民族性使然，對於外來文化的排斥，以維繫其民族自尊。
本書收錄了十一篇論文，從政治、社會、文化乃至於體育活動等層面，探究韓國現民主政治發展的歷程。透過這十一篇論文，可以使讀者更深入瞭解到韓國在現代民主政治進程中，於各個層面的發展脈絡，以及其國民在民主政治的體制中，對於民族與國家的強烈認同感。主編簡介博客來書店博客來網路書局施正鋒東華大學民族發展暨社工學系教授作者簡介朱立熙「知韓苑」執行長、政治大學韓文系講師紀舜傑淡江大學未來學研究所助理教授郭秋慶博客來網路書店淡江大學歐洲研究所教授兼所長李憲榮長榮大學翻譯系（所）專任教授台灣研究所兼任教授石忠山東華大學公共行政研究所副教授黃東治體育大學體育研究所所長連恆欣體育大學體育研究所博士候選人何金樑博客來體育大學體育研究所博士候選人蔣為文成功大學台灣文學系副教授胡茹萍台灣師範大學工業教育學系副教授劉德海政治大學外交系教授
國際事務學院ＷＴＯ研究中心主任吳東林海軍陸戰隊少將
東吳大學政治學系國際關係博士李明峻台灣琉球協會秘書長
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- 作者： 施正鋒/主編；朱立熙、紀舜傑、郭秋慶等/合著 新功能介紹
- 出版社：翰蘆 新功能介紹
- 出版日期：2011/08/18
- 語言：繁體中文
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內容來自YAHOO新聞
只要扭轉身體就能瘦！2瑜珈讓肚子不堆油、消水腫
【早安健康／馮鈺婷編譯】為什麼常練瑜珈的人，皮膚比較光滑、身上也沒有多餘的脂肪？日本的瑜珈指導師、All About網站專欄作家森和世表示：瑜珈中「扭轉」的動作，能夠促進新陳代謝，達到體內淨化效果。讓森和世教你簡單瑜珈動作，輕輕鬆鬆變美變瘦！
扭轉動作促進新陳代謝
經常久坐或是習慣駝背的人，內臟容易縮在一起，導致腹部血液循環和新陳代謝變差，進而使人感到疲倦、沒有精神。
扭轉腰背時，會拉緊肌肉和內臟，放鬆時則血液流入，帶來營養、排出陳舊廢物。經常扭轉腰背，再加上伸展體側的動作，可以刺激側腹肌肉，讓血液循環、淋巴循環變好，加速新陳代謝，水腫隨之消失，腹部周圍也不容易堆積脂肪。
第一套動作
●效果：強化背部肌肉、伸展肩部和胸部、改善姿勢、改善坐骨神經痛和腰痛、活化內臟機能、改善便祕
●注意事項：手腕痛、腰痛的人，動作時不要太過勉強
動作1：坐著雙腳併攏向前伸（若上半身後傾，可能是因為大腿後側肌肉過硬，這時可以在坐骨（臀部）底下墊一層毯子），小腿與腳掌呈直角，腳跟向前推出。兩手掌心或指尖壓住地板，抬起骨盆。想像腰骨、肩、耳在一直線上，上半身與地板呈直角，伸直背脊。同樣姿勢維持1分鐘左右再坐下。
動作2：右手貼在左膝外側，左手放在臀部後方的地板上。吸氣時伸直背脊，吐氣時慢慢加深扭轉，重複5個呼吸，讓腰部機能活化。
動作3：另一側重複同樣動作。無論是加深扭轉時，還是維持姿勢時，都要記得伸直背脊，讓腰部有更大的扭轉空間。
第二套動作
●效果：透過活化內臟消除水腫和疲勞、伸展體側和背脊、伸展大腿後側肌肉
●注意事項：膝蓋痛的人，動作時不要太勉強，或者也可以坐在椅子上做
動作1：跪在地上，左膝著地，右腳伸直，右腳腳跟和左膝在一直線上，雙手依肩膀高度向兩側平舉。
動作2：吸氣時伸直背脊，吐氣時身體慢慢倒向右側。上臂來到耳朵旁邊，身體深深向右腳方向倒，微收下巴，視線看向天花板。維持同樣姿勢5個呼吸。此時，注意骨盆面向正前方，只有上半身向側邊倒。最後慢慢吸氣，身體回到正面。
動作3：另一側重複同樣動作。習慣動作之後，可以挑戰腳尖著地、伸直腳背做做看。
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新聞來源https://tw.news.yahoo.com/只要扭轉身體就能瘦-2瑜珈讓肚子不堆油-消水腫-010122018.html
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