博客來 好書驚喜分享

• 博客來書店
• 博客來網路書局
• 博客來網路書店

不讓你稅		當十億中國人一起跳		紅色中國綠色錢潮：十二五規劃的大翻轉
扭轉未來的11個關鍵		低碳陰謀：一場大國發起假環保之名的新經濟戰爭		高盛陰謀
郎咸平說中國即將面臨的14場經濟戰爭		2012中國經濟不能說的祕密：一個趨勢投資家的真實告白		倒退的年代：跟著大師艾可看世界

大地的咆哮

中國金融史3000年[上]：從西周封建經濟到唐朝盛世真相		Financial Markets and Institutions(6版)		世界大時局：哪些經濟決策，使這些國家從此不同？
國際金融		台灣中央銀行的發展、政策與職能(增修訂二版)		金融市場（第二版）
影子銀行		金權卸妝：全球金融祕辛1508-2015		國際金融：市場、理論與實務(四版)

【華人健康網圖文提供／皇冠文化】一般人都認為累的時候就要休息，其實運動才是最好的方法。讓身體煥然一新之後，好好吃頓飯。 重點在於吃飯前一定要先運動。如此一來就能利用舒暢的身體選擇食物。在疲勞或壓力狀態下飲食，會使感應器變遲鈍，讓人極度想吃垃圾食物。運動後再吃就能避免這個問題。

大老闆都在做！慢跑消除慢性疲勞

先運動再飲食只想吃健康食物

先運動再飲食，身體就能吸收必要營養素，加速修復速度。

我每次只要覺得累就去慢跑，運動後只想吃健康食物，睡眠品質也會變好，不再將疲勞或沉重情緒帶到第二天早上。

過去瘋狂工作的那段期間，我花很多錢消除慢性疲勞。不僅去高檔護膚中心，還經常按摩。家中囤了一堆具有療癒效果的香氛精油和蠟燭，每天都點，還試過療癒音樂。只要一聽到「療癒」、「消除疲勞」就買來試試看，完全不管是否有效。

遺憾的是，所有方法都無法從根本解決問題。按摩只能舒緩局部僵硬，卻無法消除全身疲勞，對於解決內心的煩躁感一點幫助也沒有。

跑步調整身心狀態提神醒腦

我發現疲勞與耗損程度愈深，香氛精油與按摩等軟性方法愈派不上用場。所以才會喝酒喝到天亮，或是大半夜跑去吃烤肉，利用耗損身體的強烈刺激消除疲勞。

事實上，慢跑也能施予相同刺激，很快就能消除身心疲勞。

許多印度與美國的企業經營者都會在上班前去健身房運動，就是這個原因。跑步可以調整身心狀態，提神醒腦，好好迎接工作的挑戰。若非如此，我相信應該不會有那麼多企業經營者願意空出時間鍛鍊自己的身體。

本文出自皇冠文化《現在吃的食物，就是半年後的你》

更多健康新聞:

慢性疲勞非老化！抗老你對了嗎？

逆轉慢性疲勞！戒7大飲食壞習慣

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/大老闆都在做-慢跑消除慢性疲勞-010040811.html

大地的咆哮

• 博客來
• 博客來書店
• 博客來網路書局

• 口碑必買社會學 博客來 口碑必買社會學
• 指定好物民事訴訟與家事事件法釋義(2版) 博客來書店 指定好物民事訴訟與家事事件法釋義(2版)
• 流行趨勢馬可波羅 博客來網路書局 流行趨勢馬可波羅