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熱搜產品大學計算機基礎（微課版）超便宜

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內容簡介: 本書以微型計算機為基礎，全面系統地介紹計算機博客來博客來網路書店博客來網路書局基礎知識及其基本操作。

全書共12個項目，主要內容包括了解計算機基礎知識、學習計算機系統知識、認識Windows7操作系統、管理計算機中的資源、編輯Word文檔、排版文檔、制作Excel表格、計算和分析Excel數據、制作幻燈片、設置並放映演示文稿、使用計算機網絡和做好計算機維護等知識。

本書采用項目驅動式講解方式，並參考了計算機等級考試一級MSOffice的考試大綱要求，訓練學生在計算機應用中的操作能力以及培養學生的信息素養。書中各個任務主要以「任務要求+相關知識+任務實現」的結構進行講解，每章末安排了課后練習題，以便對所學知識進行實踐練習和鞏固。

互聯網+計算機教育研究院，作者多年從事計算機教育工作,有着豐富的教學經驗,參與企業項目制作,有着豐富的實踐經驗,主編過多部教材,得到老師們的認可。作者專注於計算機教材以及教輔資源研發，為學校提供全套完整的教學方案。

博客來書店

• 作者： 互聯網+計算機教育研究院
• 出版社：人民郵電出版社
• 出版日期：2016/09/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

提升代謝效率！就靠維他命B1與大蒜素

【華人健康網圖文提供／皇冠文化】碳水化合物與脂肪進入體內就會轉變成石油（熱量來源）。維他命B群是幫助石油燃燒，也就是提升代謝效率的助燃劑，大蒜素可增強維他命B1的功效。

提升代謝效率！就靠維他命B1與大蒜素

運動員必須燃燒大量石油活動身體，為了提升代謝效率，請務必積極攝取維他命B1與大蒜素。即使不是運動員，這樣的習慣對於一般人來說也很有幫助，千萬不要忽略。

多吃大蒜、韭菜、洋蔥　有助提升代謝效率

大蒜素是大蒜、韭菜、洋蔥、蔥等植物的香味成分，多吃有助於提升代謝效率。我家裡隨時都有蔥與大蒜，不管吃什麼都會加。

除了含大蒜素的食物之外，日本人自古就有吃紫蘇、蘘荷、薑等佐料的習慣，我很讚賞這樣的飲食文化。佐料的作用不只能提升代謝，讓身體更健康，淋上佐料還能增加食材風味，預防食物腐壞並促進食欲。

這是祖宗創造出來的生活智慧，我們一定要發揚光大，好好運用佐料。只要在外面吃飯，我就會發現很多人留下佐料不吃。各位一定要了解這些佐料的存在都有其意義與功效，請務必好好品嘗。

含大蒜素的佐料類蔬菜　切碎冷凍保存即可

我每次去超市一定會買好幾種含有大蒜素的佐料類蔬菜。不小心買太多時，只要切碎冷凍保存即可。不論任何料理都加大量佐料，不只能灑在豆腐和納豆上，還能加在味噌湯裡、拌入義大利麵、放在飯和麵包上。

提升代謝效率！就靠維他命B1與大蒜素

一般提到韭菜，通常都會想到煎餃、炒韭菜、韓式海鮮煎餅等料理，若將它當成佐料使用，就能用在更多用途上。我會切碎加在醬油裡，做成韭菜醬油。先做好放在冰箱裡備用，就能代替沙拉醬汁淋在涼拌豆腐或沙拉上，非常方便。

買齊各種顏色的蔬菜　攝取均衡營養

我的講座學員除了家庭主婦之外，還有許多年輕人，只要提到超市，我都會建議學員從蔬菜賣場開始逛起。盡可能買齊各種顏色的蔬菜，攝取均衡營養，而且要買兩種不同顏色的當季蔬菜。例如番茄和小黃瓜。

蔬菜的每日建議攝取量為三百五十公克，善用高麗菜、紅蘿蔔等重量較重的蔬菜就能達到目標。再搭配佐料類蔬菜與營養價值很高的芹菜，提升代謝率。佐料類蔬菜與芹菜買回家後冷凍即可長期保存。

菇類食材不妨趁著價格便宜的時候一次買多一點，買回家後先煎過，放入冷凍室保存。冷凍可以增加菇類的鮮味，不過千萬不要放進冰箱就忘了，一定要拿出來吃掉。

水果要買當季水果，保存時不要切。每日建議攝取量為兩百公克。我每次都會買兩種，而且不會天天吃同一種水果。接著選購肉與魚，盡量選冰箱裡沒有的。冰箱裡要隨時準備兩種肉與魚。最後買的是納豆、豆腐和油豆腐皮等食材。我每天都會吃納豆與豆腐，平時也不切。油豆腐皮的營養價值很高，不過每次使用分量不會太多，剩下來的要冷凍保存。

本文出自皇冠文化《現在吃的食物，就是半年後的你》

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※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/提升代謝效率-就靠維他命b1與大蒜素-010205248.html

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