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內容簡介: 博客來網路書店博客來書店 精準地在實踐中運用兌子技巧，就要求棋手級根據局的變化和需要，對兌子後的結果及局勢走向預先作出正確的估計和判斷，只有經過精心策劃、周密謀算，才能走出賞心悅目的兌子妙著。

兌子雖屬最為賞見的戰術手段，但付諸于實踐，並想取得顯著的效果，棋手就得以一定的棋藝功力作為底蘊。眾所周知，功力的提高哪能一蹴而就呢！所以依筆者之愚見，還是應該經常地進行實踐，在實戰中認真總結經驗，斷而再實踐，再總結，如此周而復始，兌子的運用水平就會自然而然地循序漸進。此外，經常學習研究棋壇高手的兌子技巧，是加速提高兌博客來網路書局子能力的好辦法，也是一條捷徑。

博客來

• 作者： 萬春林 編著
• 出版社：上海科學技術文獻出版社
• 出版日期：2002/08/01
• 語言：簡體中文

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內容來自YAHOO新聞

不想又胖又不健康 從飲食運動做起！

(健康醫療網／記者林怡亭報導)

隨著現代人工作忙碌，壓力大，作息上的不正常；飲食也經常以外食為主，偏向高油、高糖、高鹽；再加上國人生活型態多屬於靜態，像是看電視、用電腦，長時間處於坐姿並缺乏運動，這樣的現象，易導致熱量過剩、腹部脂肪增加、腰圍變大，造成血糖偏高、血壓上升、血脂異常，產生代謝症候群的機率也隨之提高了。

緊隨癌症的第二個健康殺手

歷年來十大死因中皆有多項與代謝症候群有關的慢性疾病，如：心臟病、腦血管疾病、糖尿病、高血壓、腎臟病等，這些疾病加總起來的死亡率，已超過癌症。所以「代謝症候群」是緊隨著癌症成為我們健康的第二個殺手！一定要知道如何預防它並且遠離它！

健康危險的五大警訊

代謝症候群它不是一個特定疾病，而是一種病前「狀態」，指的是一群危害健康的因子共同聚集，是健康危險的警訊，也可以說是肥胖、血脂異常、血糖異常、高血壓的綜合體。根據以下五個危險指標中，包含：(1)男性腰圍≧90cm、女性腰圍≧80cm；(2)血壓過高：收縮壓≧130mmHg、舒張壓≧85mmHg；(3)高密度脂蛋白膽固醇 (HDL-C)過低：男性<40mg/dl，女性<50mg/dl；(4)空腹血糖值(Fasting glucose) ≧100mg/dl；(5)三酸甘油脂(Triglyceride) ≧150mg/dl。若具有三項（含）以上者，即稱為代謝症候群。

控制體重、規律運動、健康飲食

基隆市安樂區衛生所李炯宗主任呼籲民眾，預防勝於治療！預防代謝症候群必須從「體重管理、運動、健康飲食」三方面著手，飲食要把握低鹽、低糖、低油、高纖的原則，多吃蔬菜，適量攝取水果，避免加工和油炸的食物；肉類方面則儘量以白肉取代紅肉、保持理想的體重，避免肥胖；此外要培養規則的運動習慣，盡量達到每天有30分鐘的中強度體能運動，如騎腳踏車、快走、走樓梯、爬山等來預防代謝症候群的產生。

新聞來源https://tw.news.yahoo.com/不想又胖又不健康-從飲食運動做起-013300984.html

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